[...] -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. TRENING: split, 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: waga ok. 90kg na koniec zimy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam się. Mam taki problem że nie mam apetytu. Jem GÓRA 3 razy dziennie a często i to nie. Czasem mam tak że na raz jem 15 naleśnikow albo jajecznice z 8 jajek a później cały dzień nic nie jem bo mi nie idzie. Mam 19 lat,186 cm wzrostu i 68 kg :/ Więc co? Jakieś proszki?Syropy?Może apetizer?
[...] mowiac to wolalbym wiecej przez wakacje pobiegac niz pracowac nad masa w domu. Prosze o jakies porady lub linki do przydatnych artykulow. W tygodniu bede gral ze 2-3 razy w pilke nozna. Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja? Staż treningowy na słowni: 3 miesiace FBW [...]
[...] to normalne ze w 3 dniu na T3 boli mnie gardło przy dawce 25 mg ? czy to znaczy ze moj organizm jest za slaby ? Mam juz dosyc długa droge za soba z dopingiem brałem juz kilka razy clen teraz 1 raz chciałem sprobowac T3 i lekkie rozczarowanie :) ciagnac dalej ta dawke i zobaczyc co sie bedzie działo czy zakonczyc przygode z T3 ? czekam na pomoc!!
[...] sie zdenerwuje, patrze a ten chodzi w kółko (mysle pewnie cos jeszzce wymysli w myslach juz usmiech) A jak podbiega szybko pod brame powtorzenia do bólu i po wszystkim, poszedł do domu. co najlepsze ile razy go widze tyle razy podobnie cwiczy. I od tametj pory jezeli ktos sie mnie nie spyta to nie sugeruje nikomu nic na silowni. hehe Pozdrawiam
[...] nie wiem co znaczy polecane. 3. Nie widziałem tu wpisów z tego regionu, choć pewnie zaraz ze dwóch się znajdzie co czyta a nie pisz z Liwerpólu :D 4. Odżywki to były tu 1000 razy wałkowane nawet w świeżych tematach, a nie ma tu aż tylu tematów, żeby nie dało się sprawdzić więc nie wiem co autor ma za problem. 5. W dużych miastach i tak wybiera [...]
Witam, ćwicze juz jakis czas i chciałem sie dowiedziec i uzyskac porady czy robie wszystko dobrze, i otrzymac ewentualne porady. Cwicze 3 razy w tygodniu od ok 2 miesiecy, po rocznej przerwie. Jeśli była by mozliwosc chciałbym zebyscie mi ulozyli odpowiedzni dla mnie trening, oraz diete jesli bylo by to mozliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] srednio 7 posilkow dziennie z shakami. Posilki oszukane raz max 2 w tyg bez deserow wysokobialkowe ulubione danie z roznego rodzaju kuchni . Generalnie dieta mi smakuje 2 razy dziennie owsianka kakao owoce plus tuna i bialka i 2 razy dziennie ziemniaki pieczone fasolka szparagowa kurczak i jakis bbq sos albo keczup (oczywiscie male ilosci) 5 [...]
[...] robie i tak sie zastanawiam czy moze je po treningu wrzucic? (cel aero podkrecenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej chociaz w malym stopniu jaka bedzie sie tworzyła ewentualnie). Kretke dorzuce 2-3 razy tak jak mowisz za jakies 2 tygodnie a aminokwasy proste w takim razie gdzie radzisz? Czy przy takiej suplementacji sa juz zbedne?
Jak należy stosować horse power? widze w opisie ze 2 razy dziennie przez max 8 tygodni ale bardziej chodzi mi ttuaj o to jak w dni nietreningowe? tak samo? i w treningowe np przed treningiem i po przebudzeniu sie?
[...] podjadlam jeszcze troche masla orzechowe :/ trening 10 min bieg maksy MC 10* 23kg 8* 30,5kg 3*38kg 2*45,5kg 1*60,5kg 1*68kg 1*73,5kg 0*75,5kg nie poszlo... probowalam 3 razy, plecy mi sie okragle robily przy tym ciezaze... :/ wyciskanie na plaskiej 10*13,5kg 8*16kg 3*20kg 2*25,5kg 2*28kg 1*33kg 1*35,5kg 1*40,5kg 0*43kg (z asekuracja tylko [...]
[...] terenie:) już sobie wymierzyłem, bo nie chce się natknąć na procesję tak jak w zeszłym roku na 2:) Boksero - pewnie byś dał radę:) warzyłem wtedy coś ok 87 kg, ale więcej tłuszczu było niż teraz, na wyciągu górnym brałem wtedy jak się nie mylę 2 razy 105 kg:) tak że widać co było mocniejsze:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-22 20:55:10
[...] 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na poreczach 7. WSPIECIA 8. BRZUCH 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku stosujesz zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na [...]
[...] Francji pobiegł 100 m w 9.98 s poprawiając rekord kraju i zostając pierwszym białym człowiekiem(1) z wynikiem poniżej 10 sekund. Dzień później zdobył złoto na dwa razy dłuższym dystansie wyrównując rekord Francji 20.16 s. „Oczywiście, że było moim celem złamać barierę 10 sekund. Żeby móc zaliczać się do światowej czołówki po [...]
[...] w ostatnim tyg i potem już porządnie sie odblokował hcg, clom, bostery, krete jakąś itd... co myślicie? bo planuje za tydzien juz cos pocwiczyc, porobie nogi 2x w tyg. i 2 razy w tyg ogólnorozwojówke, czyli co sie da bez nadwyrężania tego palucha:).gips planuje nosić max 3 tyg bo nie wyrobie ze sku*wielem;/ już mnie wku*wiać zaczyna ;p. bede [...]
Jak czuje, że moje mięśnie są w pełni wypoczęte po 3 dniach to mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy potrzebna jest tygodniowa przerwa? Jedna partia na tydzień to trochę mało ;/ 4 razy w miesiąciu jedną partię ćwiczyć to lipa.
[...] rozciągania ;) Chciałbym spytać o opinie SPECJALISTÓW, jeżeli będą pozytywne zachęcam do ćwiczeń ;) ROZGRZEWKA : Stajesz w lekkim rozkroku ręce na biodra i kręcisz dwa razy w jedną i później dwa razy w drugą i później powtarzasz. Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i [...]
Witam. Trenuje około 2 lata z krótkimi przerwami. Chciałbym zacząć plan na masę z suplementacją. Wiek 16 Wzrost 183 cm Waga 67 kg Rozpiska ma się następująco. Trening 4 razy w tygodniu: Pon. Plecy + brzuch MC 5 x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10 Szrugsy 2 x 12 Unoszenie kolan na drążku 3 x 10 Allahy 3 x 12 Skręty tułowia w leżeniu 3 x 8 [...]
[...] NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. wyciskanie francuskie / uginanie ramion (biceps) 7. WSPIECIA 8. BRZUCH ćwiczę 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 triceps zmieniam co trening z bicepsem, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 cwiczenie co trening, [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
